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教你做道减脂的早餐,2片吐司1个鸡蛋,几块钱轻松解决不用节食

时间:2019-08-12

  来做份早餐香蕉西多士,即减脂又不用节食,西多士据说是来自法国,吐司是吐司(烤面包)的直译,西吐司是一种让西方人吃吐司的方式,简单易行。有一个咸的早餐,所以让我们做。

I.香蕉西吐司

成分:全麦吐司2个鸡蛋1个香蕉1个牛肉火腿2片

制作过程:

1.准备成分

2.香蕉片

全麦吐司切断四面

4.在切片的吐司切片上涂一片火腿+一片香蕉片+一层火腿片+一层吐司切片

5.层叠和堆叠

6.将鸡蛋打入鸡蛋液中,倒入盘中(方便地放在吐司面上)

7.在叠加的吐司上均匀涂抹鸡蛋层。

8.预热锅后,不要放油,直接将盛有鸡蛋液的吐司放入锅中

9.煎至蛋液呈金黄色,然后竖立并炸至四边。

10.油炸后,对角切割并放置板

11.成品

12.成品

二,棉西吐司

材料:2片吐司,2个鸡蛋,花生酱,适量油,适量白糖,适量白醋

制作过程:

1.取一片吐司,将花生酱均匀涂抹在吐司上,然后盖上另一片吐司,轻轻按压使两片吐司粘在一起

鸡蛋仔细分离蛋清和蛋黄

3.蛋清先加少许盐棒,两滴白醋,用电动打蛋器制成大泡,然后加入35克白糖三次,打硬泡沫

4.在蛋黄中加入一茶匙白糖。鞭打溶解白糖

5.将两片吐司放在蛋黄溶液中,使两面都覆盖着蛋黄液

6.将蛋黄液均匀地涂抹在蛋白质上,均匀涂抹,这样可以方便地用橡皮刮刀操作

7.将适量的油放入锅中,铺一层锅,然后用小火加热以提高油温

8.将蛋白质涂层的吐司放入平底锅中,在小火上慢慢煎炸,然后在设定后将其翻转几次。在双方都变成黄金之前,你可以在吃饭时将其平整并切成碎片

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